あなたが夏バテを自覚症状しているかのチェック
夏バテには前兆があります。夏バテになる人はいきなりなるのではなく体の不調のサインがあります。チェックしてみてください。
□ よく眠れない
□ 体がだるかったり重く感じる
□ 疲れやすく、休んでも疲れが取れない
□ やる気がでない
□ 集中力出来なかったり、続かない
□ 気分が落ち込むやすい
□ すぐにイライラする
□ 足腰が冷えている
□ 肌のつやがなくなってきた
□ 肩こりや酷い
□ 頭痛がある
□ 食欲がわかない
□ 胃もたれがある
□ 胃が痛いことがある
□ 下痢が続く
□ 生理不順がつづく
□ 汗のかきかたが変になった
(暑いのに汗をかかなかったり、大粒の汗が止まらない)
どうですか。当てはまるものが多いようだったら注意が必要です。
自覚症状と一緒に、生活習慣もチェックしてみてはいかがですか。
夏バテのならないための生活の習慣は大丈夫ですか？
生活から夏バテにならないための生活を確認してみてください。
夏バテにならないために生活を見直すことは大切です、
□ 時間に追われる忙しい生活をしている
□ 夜更かしをしたりと生活のリズムがバラバラだ
□ 睡眠時間がしっかりととれない
□ 深夜にゲームやパソコンをずって行っている
□ エアコンが効きすぎて寒い部屋にいることが多い
□ 普段から運動をしない
□ お風呂に浸からずにシャワーで済ませる
□ 朝食を食べない
□ 食べ物の好き嫌いがある
□ 食生活が偏っている
□ 冷たい物を食べることが多い
□ 味の濃い食事をすることが多い
どうですか？
当てはまるものが多いいようなら、注意が必要です。生活のリズムが変わったり、食べるものを変えると簡単に体が不調になり夏バテなどの病気になることがありますので生活を少し気にしてみてください。
体を壊すと簡単には元に戻りません。生活で最も大切な資本は体ということを忘れずに生活を見直してみてください。
では、暑い夏にも負けないように楽しい生活をおくってください。
